 Laufen Wie?, Du treibst Sport, obwohl es trübe ist und regnet: Wo jeder vernünftige Mensch es sich lieber gemütlich macht?...bei der Hitze?, wo schon jeder Gedanke an Bewegung einem den Spaß verdirbt und Eis oder Cola auf jeden Fall angenehmer sind. Ich habe einfach angefangen und habe viel Spaß dabei. |
 TrainingszustandEin Läufer zu werden ist ganz einfach. Egal, ob Sie zwei- bis dreimal die Woche laufen oder einen Marathon als Ziel haben. Laufen kann jeder, der nicht extrem über- gewichtig ist, unter chronischen Krankheiten (z. B. Herz-/Kreislauf-Krankheiten und Gelenkbeschwerden) leidet, Medikamente einnimmt oder stark raucht. Falls etwas davon auf dich zutrifft oder du schwanger bist, lass sicherheitshalber einen Check beim Arzt durchführen. |
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Wie lange und wie oft soll man laufen: |
 Training mit Herz 80 % der Läufer laufen viel zu schnell. Das ergab eine Studie der Sporthochschule Köln. "Das ist oft Wettkampftempo und genau das belastet den Kreislauf, die Sehnen und Gelenke." Ein Indiz dafür, dass Sie zu schnell laufen: Ihre Beine werden schwer, oder Sie haben Seitenstiche, was zur Folge hat, dass Sie Muskelkater bekommen. Ich trainiere nur mit Herzfrequenzmesser |
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 Kleidung Wenn im Lauf der Zeit die Ansprüche steigen, braucht man spezielle Bekleidung gegen (Regen, Kälte, Hitze) Es gibt Bekleidung, die bei Kälte hilft, die eigene Körperwärme zu speichern und bei starker Hitze den Schweiß schnell abzutransportieren. Die folgenden Punkte sollten Sie beim Kauf ihrer Bekleidung beachten: Die Textilien sollten atmungsaktiv, strapazierfähig und pflegeleicht sein. Mein Favorit ist hier Tao ein deutscher Hersteller mit toller Auswahl. |
 Schuhe Im Gegensatz zu anderen Sportarten sind Sie zumindest am Anfang mit einer Minimalausrüstung gut bedient. Wichtig sind nur ein paar richtig gute Laufschuhe. Bis auf die richtigen Schuhe und Socken haben Sie wahrscheinlich in Ihrem Kleiderschrank alles, was Sie für den Anfang benötigen. Der kauf der Laufschuhe sollte aber schon in einem Laufladen stattfinden hier sind Fachleute die schnell sehen welchen Schuh man braucht. |
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